Как сбалансировать гормоны
Для сияющей кожи, глубокого сна и стройности
Нутрициолога, врача, выпускницы Института интегративного питания в Сан-Диего, эксперта по здоровому питанию и активному образу жизни.

Альтернативный подход к здоровью, через натуральные средства, целостный подход и питание: mind body soul

Моя основная задача — научить вас пользоваться всеми инструментами, которые отвечают за 100% здоровья каждого, и управлять ими самостоятельно в течение жизни. Не зависеть от медицины, моды и установок.
Проект Елены Саитовой —
Восемь видеоуроков, которые помогут тебе прийти к нужному результату
Получите ответ на интересующие вопросы и поддержку от меня и других девушек
Смотрите на телефоне, компьютере и планшете в любое удобное время
Уроки и лекции в записи
Сообщество
Доступ на год
Восстанови гормональный баланс и микрофлору за 5 недель
Подборка лучших рецептов и книг от Елены Саитовой
Дополнительные материалы
Комплексный подход к женскому гормональному здоровью.

Научитесь решать гормональные проблемы и поддерживать гормональный баланс с помощью питания, привычек и натуральных добавок.

Этот курс охватывает ключевую информацию от полового созревания до менопаузы и будет вашей дорожной картой на протяжении ВСЕХ периодов вашей жизни
Научитесь слышать то, что Ваше тело говорит Вам
  • Нарушение менструального цикла
  • Боли во время месячных
  • Частые головные боли
  • Эмоциональные качели, ПМС, обиды, раздражительность
  • Волосы на груди и лице (оволосение мужского типа)
  • Сильный запах пота
  • Неприятный запах из ротовой полости
  • Неконтролируемые приступы голода
  • Холодные конечности
  • Высыпания на лице и теле, ранние морщины
  • Сниженное либидо и сухость влагалища
  • Проблемы с овуляцией
  • Отсутствие энергии
  • Отечность лица и тела
  • Сухая кожа
  • Постоянная заложенность носа
  • Желтизна пяток или рук
  • Миома матки
  • Кандидоз
  • Фиброзно-кистозная мастопатия
  • СПКЯ
  • Аднексит
  • Цистит
  • Некомфортный вес
  • Целлюлит
  • Вздутие живота
  • Налет на языке и/или зубах
  • Выпадение волос, ломкость ногтей
  • Эрозия шейки матки
  • Дисплазия шейки матки
  • Полип цервикального канала
  • Бартолинит
  • Эндометрит
  • Эндометриоз
  • Аднексит
  • Цистит
Эта программа необходима, если Вы замечаете у себя:
Твои результаты через 2 месяца:
Чёткий и безболезненный менструальный цикл
Энергичность по утрам и на тренировках
Лицо и тело без отеков и целлюлита
Увлажненная, сияющая, здоровая кожа без покраснений и высыпаний
Здоровый цвет лица и конечностей
Здоровое либидо и здоровые выделения из влагалища
Оптимальный и комфортный лично для вас вес
Пропадет вздутие живота
Улучшишь качество сна и станешь быстрее высыпаться
Белые зубы и здоровый розовый язык без налета
Укрепишь волосы и ногти
Перестанешь ощущать неконтролируемые приступы голода
Здоровая репродуктивная система без болезней и диагнозов
1
2
Тест для оценки гормонального баланса
Этот тест разработан так, чтобы правильно определить еще не диагностированные гормональные проблемы, с которыми вы можете столкнуться.
Внимательно прочитайте список симптомов, поставьте галочки рядом с теми, которые испытываете именно вы, и посчитайте отметки в каждой группе.
Начать тест
ЧАСТЬ 1. Сколько из перечисленных симптомов вы испытываете?
• Ощущение, что вам постоянно приходится торопиться, делая одно задание, чтобы перейти к следующему?
• Чувство взволнованности и усталости при этом?
• Желание успокоиться перед сном или прилив сил, который заставляет вас поздно ложиться?
• Трудность с засыпанием или прерванный сон?
• Чувство беспокойства или нервозности: никак не можете прекратить волноваться о том, что находится вне вашего контроля?
• Слишком быстрый переход к состоянию гнева или ярости, из-за чего часто кричите или визжите?
• Провалы в памяти или ощущение рассеянности, особенно под давлением?
• Пристрастие к сахару (после каждой еды вам нужно съесть еще что-то сладкое, обычно какую-нибудь шоколадку)?
• Увеличение окружности талии, жировые отложения, свисающие поверх пояса юбки – и это не вздутие живота)?
• Состояние кожи типа экземы или тонкая кожа (иногда обусловлено физиологически и психологически)?
• Высокое кровяное давление или частое сердцебиение?
• Высокий сахар в крови
• Нарушения пищеварения, язвы или ГЭРБ (гастроэзофагельнорефлюксная болезнь)?
• Труднее, чем раньше, восстанавливаться после физических травм?
• Необъяснимые розовые или лиловые отметины типа царапин на животе или спине?
• Нерегулярный менструальный цикл?
• Снижение фертильности?»
Высокий кортизол.
Самый распространенный вариант гормонального дисбаланса, от которого страдают современные женщины.
Если у вас Пять и более симптомов этой группы: Боевая готовность! Есть шанс, что у вас высокий кортизол.
Кортизол. Самый распространенный вариант гормонального дисбаланса, от которого страдают современные женщины.
Обратите внимание на этот гормональный дисбаланс.
Попросите у вашего доктора направление на утренний, до девяти, анализ крови на уровень кортизола. В идеале он должен быть 10–15 мкг/дл. Вы и сами дома может проверить слюнный уровень кортизола по четырем точкам в течение дня. Метод называется «суточный тест на кортизол («Суточный» имеет отношение к смене дня и ночи – подобно тому, как цветы открываются днем и закрываются ночью.) Часто суточный тест на кортизол более полезен, потому что вы можете отслеживать уровень кортизола в течение дня. Это правильней, чем полагаться на единственный результат анализа крови.
Дальше
Проверить
Узнать результат
Часть 2. Сколько из перечисленных симптомов испытываете?

• Утомляемость или истощение (вы взбадриваете себя кофеином, чтобы повысить свою энергию, или засыпаете, когда читаете газету или смотрите фильм)?
• Потеря выносливости, особенно после полудня – с двух до пяти?
• Атипичное пристрастие к негативному взгляду на вещи?
• Желание плакать без особых на то причин?
• Снижение способности решать проблемы?
• Ощущение состояния стресса большую часть времени (всё кажется тяжелее, чем раньше, сложно справляться с трудностями)? Снижение толерантности к стрессу?
• Бессонница или проблемы со сном, особенно в промежутке с часу до 4 часов утра?
• Слабая сопротивляемость инфекциям (вы постоянно страдаете от всех мыслимых и немыслимых вирусов, особенно от респираторных)? Медленно восстанавливаетесь после болезни, операции или есть проблемы с заживлением ран?
• Астма? Бронхиты? Хронический кашель? Аллергия?
• Низкий или нестабильный сахар в крови?
• Желание всё посолить?
• Излишняя потливость?
• Тошнота, рвота или диарея? Жидкий стул, чередующийся с запорами?
• Мышечная слабость, особенно вокруг колена? Боли в мышцах или суставах?
• Геморрой или варикозное расширение вен?
• Кровь кажется жидкой? Или легко образуются синяки?
• Проблема со щитовидной железой, которую лечили. Вам стало лучше, но вдруг вернулись сильное, учащенное или нерегулярное сердцебиение (признак низкого кортизола/недостаток гормонов щитовидной железы)?
Помните, что у вас может быть как высокий, так и низкий кортизол – даже в течение одного и того же дня, в течение 24 часов.
Пять и более симптомов: вероятно, у вас низкий кортизол.
Помните, что у вас может быть как высокий, так и низкий кортизол – даже в течение одного и того же дня, в течение 24 часов.
Пять и более симптомов: вероятно, у вас низкий кортизол.
Стоит проверить уровень кортизола либо по крови, либо по слюне. Большинство традиционных докторов не занимаются промежуточными ступенями в проблеме с надпочечниками, которая связана с низким кортизолом.
Дальше
Проверить
Узнать результат
Часть 3. Сколько из перечисленных симптомов испытываете?

• Волнение или ПМС?
• Болезненные ощущения в груди или припухшая грудь?
• Циклические головные боли (в частности менструальные или гормональные мигрени)?
• Нерегулярные менструальные циклы или циклы, которые с возрастом участились?
• Тяжелые или болезненные месячные? (Тяжелые, когда прокладку или тампон приходится менять каждые два часа или даже чаще. Болезненные, когда вы не можете обойтись без ибупрофена).
• Вздутие живота отеки ног, и/или задержка жидкости (другими словами, вы набираете 2–3 кг или более во время месячных)?
• Кисты яичников, кисты груди или эндометриоидные кисты (полипы)?
• Сон легко нарушается?
«• Зудящие ноги или усталость в ногах, особенно ночью?
• Возрастающая неуклюжесть или плохая координация?
• Бесплодие или недостаточность репродуктивной функции (вы очень стараетесь забеременеть, но не можете этого сделать в течение 12 месяцев с момента решения; шести месяцев, если вам тридцать пять и старше)?
Низкий или медленный прогестерон – второй по распространенности тип гормонального дисбаланса, от которого страдают женщины.
Пять и более симптомов: у вас, вероятно, низкий прогестерон.
Низкий или медленный прогестерон – второй по распространенности тип гормонального дисбаланса, от которого страдают женщины.
Три или четыре: вам есть смысл обратить внимание на гормональный дисбаланс
Попросите доктора направить вас на анализ крови на уровень прогестерона на 21-й день менструального цикла. В идеале его уровень должен составлять более чем 10 нг/мл, оптимально – 15–25 нг/мл.
Дальше
Проверить
Узнать результат
Часть 4. Сколько из перечисленных симптомов испытываете?
• Вздутие, отечность или задержка воды?
• Сильное кровотечение или кровотечение в периоде после менопаузы?
• Быстрый набор веса, особенно на бедрах или ягодицах?
• Выросший размер чашечек бюстгальтера или мягкость грудных желез?
• Фибромы?
• Эндометриоз или болезненные месячные? (Эндометриоз – это когда клетки эндометрия – внутренней слизистой оболочки матки – прорастают за пределы полости матки в другие органы, например, в яичники или в кишечник, что ведет к болезненным месячным.)
• Колебания настроения, ПМС, депрессия или просто раздражительность?
• Слезливость иногда даже по совершенно смехотворным поводам?
• Небольшой упадок сил? Тревожность?
• Бессонница?
• Туман в голове?
• Красные пятна на лице (или диагностированная розацеа)?
• Проблемы с желчным пузырем (или он удален)?
избыточный эстроген

Пять и более симптомов: большая вероятность высокого эстрогена. Преобладание эстрогена влияет на 80 % женщин в возрасте старше 35 лет.
избыточный эстроген
Если ваши симптомы каким-то образом касаются этой части, я призываю вас осознать возможность воздействия ксеноэстрогенов, о чем также говорится в этой книге.

Три или более симптомов: значительная вероятность наличия высокого эстрогена.
Дальше
Проверить
Узнать результат
Часть 5. Сколько из перечисленных симптомов испытываете?

• Плохая память (вы входите в комнату, чтобы что-то сделать, а затем не помните, что именно, или запинаетесь на середине предложения)?
• Эмоциональная хрупкость, особенно в сравнении с тем, как вы ощущали себя десять лет назад?
• Депрессия, возможно, с тревожностью или вялостью (или, что чаще бывает – дистимия: не слишком выраженная депрессия, которая продолжается более двух недель)?
• Морщины (ваш любимый крем для кожи больше не творит чудеса)?
• Ночной пот или приливы?
• Проблемы со сном: просыпаетесь среди ночи?
• Подтекающий или сверхактивный мочевой пузырь?
• Инфекции мочевого пузыря?
• Отвисшая грудь или грудь, потерявшая объем?
• Пятна от солнца заметней (даже бросаются в глаза) на груди, на лице и плечах?
«• Слабые суставы (временами ощущение стареющих суставов)?
• Недавние травмы, в частности запястий, плеч, нижней части спины или колен?
• Проблемы с костями?
• Сухость влагалища, раздражение или потеря ощущений (будто есть слой одеял между вами и тем, что вызывает оргазм)?
• Нехватка влаги везде (сухие глаза, сухая кожа, сухой клитор)?
• Низкое либидо (оно сокращается с течением времени, и сейчас вы понимаете, что его половина или даже меньше от того, что было)?
• Болезненный секс?
низкий эстроген
Большинство женщин не замечают значительного падения эстрогена до тех пор, пока им не исполняется сорок или даже пятьдесят лет.
Пять и более симптомов: весьма вероятно, что у вас низкий эстроген.
низкий эстроген
Большинство женщин не замечают значительного падения эстрогена до тех пор, пока им не исполняется сорок или даже пятьдесят лет.

Три и более симптомов: есть немалый шанс того, что у вас низкий эстроген.
Дальше
Проверить
Узнать результат
Часть 6. Сколько из перечисленных симптомов испытываете?
• Избыток волос на лице, груди и руках?
• Акне?
• Сальная кожа и/или волосы?
• Утончающиеся волосы на голове (отчего вы задаетесь вопросом, почему так происходит, если волосы в избытке растут везде, кроме головы)?
• Изменение цвета подмышек (кожа там темнее и тоньше, чем обычная)?
• Папилломы, особенно на шее и верхней части тела? (Папилломы маленькие, телесного цвета, на поверхности кожи, размером в несколько миллиметров, и гладкие. Они обычно не злокачественные и образуются из-за трения, например, лямочек бюстгальтера. С течением времени особо не изменяются и не растут.)
• Гипергликемия или гипогликемия и/или нестабильный сахар в крови?
• Реактивность и/или раздражительность, или избыточная агрессивность, или вспышки авторитарности (гневливость)?
• Депрессия? Тревожность?
• Менструальные циклы наступают позже, чем через тридцать пять дней?
• Кисты яичников?
• Боли между циклами?
• Бесплодие? Или недостаточность репродуктивной функции?
• Синдром поликистоза яичников?
избыточные андрогены
Это одна из самых распространенных причин бесплодия у женщин.
Пять и более симптомов: серьезный сигнал того, что у вас высокий уровень андрогенов.
избыточные андрогены.
Это одна из самых распространенных причин бесплодия у женщин.
Три и более симптомов: не исключено, что андрогены у вас в избытке, и я рекомендую обратить внимание на этот гормональный дисбаланс, поскольку он несет риск бесплодия и развития диабета.
Это одна из самых распространенных причин бесплодия у женщин.
Попросите доктора отправить вас на анализ крови (берется сыворотка) для проверки уровня свободного тестостерона или индекса свободных андрогенов (ИСА).»
Дальше
Проверить
Узнать результат
Часть 7
• Выпадение волос, в том числе на внешней трети бровей и/или ресниц?
• Сухая кожа?
• Сухие волосы, похожие на солому, которые легко запутываются?
• Тонкие, ломкие ногти?
• Задержка жидкости или опухшие лодыжки?
• Дополнительные несколько кг, или 10, которые вы не можете потерять?
• Высокий холестерин?
• Стул реже одного раза в день, или вы чувствуете, что не полностью облегчаетесь?
• Периодические головные боли?
• Уменьшение потения?
• Мышечные или суставные боли или слабый мышечный тонус (вы становитесь старушкой)?
• Покалывание в руках и ступнях?
«• Холодные руки и ноги? Слишком холодные? Слишком горячие?
• Чувствительность к холоду (вы мерзнете чаще, чем другие, и всегда надеваете на себя кучу одежды)?
• Медленная речь, возможно, с грубым голосом или запинками?
• Низкий пульс, или брадикардия (ниже, чем 60 ударов в минуту, и это не потому, что вы выдающийся спортсмен)?
• Вялость (вы чувствуете себя так, будто движетесь в патоке)?
• Утомляемость, особенно по утрам?
• Медленная работа мозга, медленное мышление? Трудно сконцентрироваться?
• Вялые рефлексы, снижение реакции, даже некоторая апатия?
• Низкая сексуальная активность, и вы не знаете почему?
• Депрессии или смены настроения (мир уже не такой розовый, как был раньше)?
• Вам недавно выписали антидепрессант, но у вас пока нет желания его принимать?
• Тяжелые месячные или другие менструальные проблемы?
• Бесплодие или выкидыши? Преждевременные роды?
• Увеличенная щитовидная железа/зоб? Трудно глотать? Увеличенный язык?
• Семейная история проблем со щитовидной железой?
низкий тироид
Многим докторам доводилось наблюдать женщин, беспокоящихся об уровне своего тироида в тот период, когда они страдают от слабых форм истерии. Стойте на своем.
Пять и более симптомов: есть вероятность, что у вас проблемы со щитовидной железой. Мы рекомендуем обратиться к своему доктору и попросить назначить анализы на тироиды, в частности, наиболее точные тесты, которые измеряют тиреотропный гормон (ТТГ), свободный трийодтиронин (Т3) и реверсивный Т3.
низкий тироид
есть вероятность, что у вас проблемы со щитовидной железой. Мы рекомендуем обратиться к своему доктору и попросить назначить анализы на тироиды, в частности, наиболее точные тесты, которые измеряют тиреотропный гормон (ТТГ), свободный трийодтиронин (Т3) и реверсивный Т3.
Дальше
Проверить
Узнать результат
0/7
Серьезные гормональные нарушения. Разбираемся подробнее:
Из части 1 и 2.
Необходимо привести в порядок кортизол, этому будет посвящена отдельная лекция и подробная инструкция к действию на курсе. Задача: понизить кортизол до его правильного уровня – не слишком высокого и не слишком низкого.

Из части 3.
Низкий прогестерон и прогестероновая резистентность (устойчивость)
Низкий или медленный прогестерон – второй по распространенности тип гормонального дисбаланса, от которого страдают женщины.
Пять и более симптомов: у вас, вероятно, низкий прогестерон.


Из части 4 ( 5 и более симптомов)
Избыточный эстроген
Пять и более симптомов: большая вероятность высокого эстрогена. Преобладание эстрогена влияет на 80 % женщин в возрасте старше 35 лет.

Из части 5: низкий эстроген ( 5 и более симптомов)
Пять и более симптомов: весьма вероятно, что у вас низкий эстроген.

Часть 6: избыточные андрогены ( 5 и более симптомов)
Это одна из самых распространенных причин бесплодия у женщин.

Часть 7: низкий тироид ( 5 или более симптомов)
Пять и более симптомов: есть вероятность, что у вас проблемы со щитовидной железой. Мы рекомендуем обратиться к своему доктору и попросить назначить анализы на тироиды, в частности, наиболее точные тесты, которые измеряют тиреотропный гормон (ТТГ), свободный трийодтиронин (Т3) и реверсивный Т3. И приходить на курс или взять личную консультацию у Лены Леннинг.
Пройти ещё раз
Программа курса:
МОДУЛЬ 1
"Кожа, волосы и тело"
В этом модуле мы разберём такие темы, как угри, жирная кожа, сухая кожа, тусклость, экзема, кожная сыпь, выпадение волос, истончение волос, лишние волосы на верхней губе или подбородке, перхоть, ломкость ногтей, чрезмерное потоотделение, потливость ладоней, ночная потливость, приливы, изменение чувствительности к теплу и холоду, помутнение зрения, сухость влагалища, раннее или позднее половое созревание
МОДУЛЬ 2
"Пищеварение"
В этом модуле мы разберём такие темы, как вздутие живота, запор, диарея , жидкий стул, синдром раздраженного кишечника, задержка воды, увеличение веса, более или менее частое посещение туалета, воспаление, запах тела, отечность
МОДУЛЬ 3
"ПМС и менструальный цикл"
В этом модуле мы разберём такие темы, как судороги, болезненность / припухлость груди, фиброзно-кистозная грудь, предменструальные кровянистые выделения, нерегулярные месячные, болезненные периоды, обильные месячные, отсутствие месячных, поздние периоды, ановуляция, перепады настроения, раздражительность, депрессия, циклические мигрени, необъяснимые бесплодие, усталость, умственный туман, слезливость, миома, кисты яичников, синдром поликистозных яичников, эндометриоз
МОДУЛЬ 4
"Противозачаточные"
В этом модуле я расскажу Вам, как вернуть контроль над гормонами без искусственных препаратов, а также расскажу, как лечить женские заболевания натуральным способом
МОДУЛЬ 5
"Гормональный баланс"
В этом модуле я расскажу Вы получите чёткую инструкцию, как вернуть гормональный баланс (work book по нормализации гормонального фона), куда будут включены сыворотки, напитки, масла, травы и пища. Также в этом модуле мы разберём проблему отсутствия либидо и сухости влагалища
МОДУЛЬ 6
"Стресс и метаболизм"
В этом модуле мы разберём такие темы, как гипотиреоз, метаболический синдром, диабет, тяга к углеводам, сахару и шоколаду, увеличение веса, зависимость от кофеина, бессонница, бодрствование посреди ночи, беспокойство, низкое либидо
МОДУЛЬ 7
"Питание"
В этом модуле мы разберем 4 менструальных фазы, влияющие на репродуктивную систему, а также меню под каждую из них. Вы получите готовое меню от шефа ресторанов Eat Greens, книгу рецептов Лены Леннинг, график питания, разбор витаминов и их пищевых источников
МОДУЛЬ 8
"Убираем токсины и проводим женский детокс"
В этом модуле я научу Вас правильно проводить очищение организма от токсинов и вредных веществ
МОДУЛЬ 9
"Медитации"
В этом модуле я научу Вас правильно снимать тревожность и контролировать ментальное здоровье
Отзывы
Форматы участия
Тариф
"Информативный"
МОДУЛЬ 8 "Токсины и детокс"
МОДУЛЬ 9 "Медитации"
Обратная связь и поддержка от куратора
Общий чат
Личная связь с Леной в течение 3 недель
3 онлайн консультации с Леной
МОДУЛЬ 1 "Кожа, волосы и тело"
МОДУЛЬ 2 "Пищеварение"
МОДУЛЬ 3 "ПМС, менструальный цикл"
МОДУЛЬ 4 "Противозачаточные"
МОДУЛЬ 5 "Гормональный баланс"
МОДУЛЬ 6 "Стресс и метаболизм"
5990 рублей
Тариф
"Эффективный"
МОДУЛЬ 1 "Кожа, волосы и тело"
МОДУЛЬ 2 "Пищеварение"
МОДУЛЬ 3 "ПМС, менструальный цикл"
МОДУЛЬ 4 "Противозачаточные"
МОДУЛЬ 5 "Гормональный баланс"
МОДУЛЬ 6 "Стресс и метаболизм"
8990 рублей
МОДУЛЬ 7 "Питание"
МОДУЛЬ 8 "Токсины и жёсткий детокс"
МОДУЛЬ 9 "Медитации"
Общий чат
Тариф
"Персональный"
МОДУЛЬ 1 "Кожа, волосы и тело"
МОДУЛЬ 2 "Пищеварение"
МОДУЛЬ 3 "ПМС, менструальный цикл"
МОДУЛЬ 4 "Противозачаточные"
МОДУЛЬ 5 "Гормональный баланс"
МОДУЛЬ 6 "Стресс и метаболизм"
19990 рублей
МОДУЛЬ 7 "Питание"
Часто задаваемые вопросы
Как долго длится этот курс?
Курс по восстановлению гормонального здоровья рассчитан на 6 недель
Сколько стоит обучение?
Стоимость обучения можно посмотреть в разделе тарифы
Останутся ли материалы в доступе?
Да, доступ к материалам остаётся на целый год. Вы неоднократно сможете возвращаться и пересматривать необходимые уроки.
С какого возраста можно участвовать в программе?
Программа рассчитана для девушек 16+
В чем отличие ВИП тарифа от остальных?
В ВИП тарифе вы работаете как на индивидуальном сопровождении со мной. Мы общаемся с вами в личном чате, созваниваемся, я даю всю информацию необходимую конкретно вам и мы разбираем все, что касается вас. Это для девушек, кто хочет раз и навсегда разобраться со всеми своими проблема и восстановить женское здоровье.
Если я не веган, поможет ли мне курс?
Курс поможет всем девушкам, которые замечают у себя симптомы гормонального дисбаланса. Мы лечим причину. А какого типа питания вам придерживаться, решаете только вы.
Сколько нужно денег на добавки к курсу?
Стоимость покупок зависит от нарушений и дисбаланса. Средняя стоимость: 1200 рублей.
Click to order
Ваш заказ
Total: 
Имя
Email
Телефон
Payment method
Made on
Tilda