от Лены Ленинг
Женский детокс
Многие говорят о детское и обещают быструю потерю веса, повышение энергии и улучшение здоровья. Конечно, перед такими обещаниями трудно устоять. Но эти обещания обычно сопровождаются множеством оговорок и небольшим количеством исследований, подтверждающих их. Но мы подойдём с вами с научной точки зрения.


Детокс нужно проводить регулярно, не только в рамках этой программы, ведь жизнь без него — может вызвать такие симптомы, как усталость, вздутие живота и проблемы со сном. Внеся определенные изменения в образ жизни и составив диету на основе благоприятных продуктов и напитков, вы можете помочь естественному процессу детоксикации организма.

Детокс нужно проводить регулярно, не только в рамках этой программы, ведь жизнь без него — может вызвать такие симптомы, как усталость, вздутие живота и проблемы со сном. Внеся определенные изменения в образ жизни и составив диету на основе благоприятных продуктов и напитков, вы можете помочь естественному процессу детоксикации организма.
НУЖЕН ЛИ ВАМ ДЕТОКС?
Быть в гармонии со своим физическим, психическим и эмоциональным здоровьем - лучший способ узнать, нужен ли вам детокс. Если вы испытываете какой-либо из этих признаков, возможно, пришло время уделить телу больше внимания:
1. У вас повышенное артериальное давление

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, существует взаимосвязь между высоким кровяным давлением и плохим функционированием почек. В частности, когда у вас высокое кровяное давление, вы подвергаетесь повышенному риску повреждения кровеносных сосудов в почках, что препятствует их правильной работе
2. Задержка воды


Когда ваши почки перегружены и не работают, ваша вода задерживается, особенно в ступнях и лодыжках. Скопление жидкости в этих областях обычно приводит к отеку
3. Вы чувствуете себя более уставшей, чем обычно.

Помимо чрезмерной усталости, вам также может быть трудно сконцентрироваться и вы заметили снижение уровня энергии. Другие признаки, которые могут указывать на потенциальную проблему, включают проблемы со сном, сухость и зуд кожи, потребность в более частом мочеиспускании и плохой аппетит

КАК ВЫВСТИ ТОКСИНЫ?
Избегайте курения
Избегайте чрезмерного употребления алкоголя
Избегайте чрезмерного употребления кофе
Уменьшите потребление натрия
Ограничьте или избегайте обработанных пищевых продуктов
Ограничьте или избегайте рафинированных углеводов, таких как белый рис, белый хлеб, макароны, крупы и т.д.
Ограничьте или уменьшите добавление сахара
Избегайте искусственных подсластителей
Ограничьте или избегайте белков животного происхождения, таких как говядина, свинина и субпродукты
Чтобы улучшить здоровье, также сосредоточьтесь на следующих полезных привычках:
1. Увеличьте потребление воды. Вода, вода и еще раз вода. Количество, которое вам нужно пить каждый день, зависит от вашего веса, климата, физической активности и принимаемых вами лекарств. Тем не менее, Национальная академии наук, инженерии и медицины определили, что адекватное ежедневное потребление жидкости составляет около 15,5 стаканов или 3,7 литра воды для мужчин и 11,5 стаканов или 2,7 литра для женщин.


2. Включите в свой рацион продукты, полезные для почек.
Обзор исследований, опубликованных в журнале Nutrients, показал, что у людей с хроническим заболеванием почек изменение диеты может помочь защитить почки от дальнейшего повреждения. В частности, многочисленные исследования показывают, что употребление диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и полиненасыщенными жирными кислотами полезно для людей с хроническим заболеванием почек, вот некоторые конкретные продукты, которые следует добавить в описанную выше диету:
яблоки, черника, клюква, ягоды можжевельника, клубника, красный виноград, вишня, капуста, сладкая картошка, шпинат, мангольд, цветная капуста, лук, гипоаллергенный протеиновый порошок, кинза, петрушка, оливковое масло.

Пейте полезные чаи и соки.

Рекомендуется использовать обычную воду, но вы можете дополнить потребление жидкости чаем из одуванчика, зелеными соками, люцерной, зеленым чаем и щелочной водой.
Добавки
MagO7 от AerobicLife
оксид магния стимулирует испражнения и помогает избегать запоров. Принимать две капсулы за два часа до сна на неполный желудок. Принимать в течении 7 дней.
Расторопша (MilkThristle от Jarrow Formulas)
Принимаем через 20 минут после еды по 1 капсуле два раза в день.
Made on
Tilda